養(yǎng)生指導(dǎo)：吃蘋果好處多 可防骨質(zhì)疏松

　　說起蘋果，大家最熟悉不過了，這是很多人鐘愛的水果。而且，很多人都知道吃蘋果對(duì)我們的身體有很好的養(yǎng)生作用。那么，吃蘋果都有哪些好處呢?下面，一起來看看專家的介紹。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)：吃蘋果好處多 可防骨質(zhì)疏松

　　1、防止骨質(zhì)疏松癥

　　法國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。建議：從年輕時(shí)就開始多吃蘋果。

　　2、止腹瀉

　　專家稱，蘋果中的果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。建議：腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋果。較好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。

　　3、防牙病

　　專家表示，蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議：每天吃一個(gè)蘋果。

　　4、降血壓

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可以降低血壓。新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時(shí)增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個(gè)蘋果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。

　　5、治療經(jīng)血過多

　　專家稱，蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。

　　6、提高免疫力

　　吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。建議：每天一個(gè)蘋果。

　　7、解蜂毒

　　蘋果醋還具有解蜂毒的作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

　　8、防哮喘

　　英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)較好降低。建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，較好每天帶皮吃一個(gè)蘋果。