老人膝蓋疼痛切忌盲目運(yùn)動(dòng)，重陽(yáng)快到了

中老年人的運(yùn)動(dòng)熱情持續(xù)走高，但因鍛煉不合理導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的中老年人近年來(lái)呈逐年大幅上升趨勢(shì)，根據(jù)現(xiàn)在的趨勢(shì)約占運(yùn)動(dòng)損傷患者的1/4，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于急性損傷(占5%左右)

　　運(yùn)動(dòng)不當(dāng) 事件頻出

　　那些因運(yùn)動(dòng)不當(dāng) 引發(fā)的病痛

　　廣場(chǎng)舞能治病? 半月板磨掉了75%

　　身體一向健朗的林依婆偶然間發(fā)現(xiàn)膝蓋有點(diǎn)酸痛，聽(tīng)別人說(shuō)，以為就是風(fēng)濕病，鍛煉不夠。

　　林依婆于是加大運(yùn)動(dòng)量、到西湖跳廣場(chǎng)舞，膝蓋疼得受不了，就涂藥酒、貼塊藥膏，但依舊得不到緩解。最近痛得走不了路，趕緊去福州中德骨科醫(yī)院治療。

　　“用醫(yī)生的話(huà)，我雙膝的半月板在超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)壓榨下，根據(jù)現(xiàn)在的趨勢(shì)已經(jīng)被磨損掉了75%，如果再不注意保護(hù)，雙膝就有致殘的危險(xiǎn)?！绷忠榔耪f(shuō)。

　　陳依姆喜好登山 幾天下來(lái)竟無(wú)法行走

　　60多歲的陳依姆平時(shí)身體很好，也喜歡爬金雞山。一有機(jī)會(huì)就出門(mén)鍛煉腿腳，十一假期時(shí)，不服老的陳依姆連著爬了好幾天。幾天下來(lái)，陳依姆的膝關(guān)節(jié)又腫又痛，連行走都困難了。

　　路過(guò)中德骨科醫(yī)院，到院檢查后診斷為膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生稱(chēng)很大程度與最近高頻率爬山有關(guān)系。

　　骨科專(zhuān)家提醒

　　健康不在于運(yùn)動(dòng)，而在于適量運(yùn)動(dòng)

　　中老年人戶(hù)外運(yùn)動(dòng)怎樣減少運(yùn)動(dòng)損傷?

　　讓中老年人運(yùn)動(dòng)更科學(xué)、更輕松、更高效。

      很多老年人都有鍛煉的習(xí)慣，但是運(yùn)動(dòng)太多了，老年人關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，軟骨磨損，摩擦力很大，關(guān)節(jié)炎癥就會(huì)加重，福州中德骨科醫(yī)院專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)，不能貪多，尤其是上了年紀(jì)的人，要學(xué)會(huì)省著用自己的關(guān)節(jié)。

　　現(xiàn)在很多老人家喜歡自行按摩、盲目鍛煉，福州中德骨科醫(yī)院專(zhuān)家表示，對(duì)于輕微的肌肉酸痛，適合的按摩的確起到緩解作用，但是如果關(guān)節(jié)疼痛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)盡快找專(zhuān)科醫(yī)生咨詢(xún)或者直接到醫(yī)院就診，否則很容易延誤病情，錯(cuò)過(guò)理想治療時(shí)機(jī)

　　重陽(yáng)登高

　　如何科學(xué)運(yùn)動(dòng) 看專(zhuān)家開(kāi)的“運(yùn)動(dòng)處方”

　　緊接而來(lái)的重陽(yáng)節(jié)，又會(huì)引發(fā)一大波登高熱潮，然而，朱維欽主任提醒：重陽(yáng)登高，對(duì)老人來(lái)說(shuō)還得悠著點(diǎn)~

　　重陽(yáng)登高，老年人切莫大意，要根據(jù)身體素質(zhì)量力而行，千萬(wàn)別太過(guò)于“任性”。