腰椎病的常見(jiàn)引發(fā)因素有什么

　　腰椎病的發(fā)生影響著很多患者的身體健康和日常生活狀態(tài)，它的發(fā)生和我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣有很大關(guān)系的疾病，如果這些不良習(xí)慣不得以矯正是很難達(dá)到預(yù)期的治療效果的。下面我們就解析一下腰椎病的常見(jiàn)引發(fā)因素有什么。

　　一、坐姿僵硬人體在前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力最大。這正是我們?cè)陔娔X前工作、上網(wǎng)、打游戲時(shí)經(jīng)常保持的姿勢(shì)。長(zhǎng)期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤(pán)向后突出。

　　二、疲勞過(guò)度在我們的日?；顒?dòng)中，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過(guò)度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。統(tǒng)計(jì)表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中較高的可達(dá)3000 - 5000次。這種過(guò)多的、反復(fù)的屈曲是造成腰痛最常見(jiàn)的原因。

　　三、露出小蠻腰腰部特別怕冷。如果夏天在空調(diào)房里露腰或晚上不注意蓋被子，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液壓力循環(huán)減少，會(huì)影響椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)抗生素供應(yīng)，椎間盤(pán)內(nèi)壓力升高，造成更多的傷害。

　　四、高跟鞋是幫兇穿上高于3厘米的高跟鞋，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過(guò)度的腰部后伸背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺(jué)外，也可通過(guò)反射機(jī)制涉及腰部，引起腰痛。

　　五、高枕有憂不合適的枕頭除可以檢查引起落枕等頸部孩子疾病外，對(duì)腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體臥位時(shí)脊柱尤其是頸椎和腰椎生理曲線的主要工具。如果我們選擇枕頭過(guò)高，不不符合頸椎的生理屈度，使頸椎過(guò)于前屈、頸部軟組織過(guò)度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會(huì)造成頸椎生理曲度變直，這樣影響了脊柱的力學(xué)平衡，使腰背部骶棘肌也隨之處于高張力狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰椎產(chǎn)生代償生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現(xiàn)勞損。

　　六、睡姿不佳人一生有1/3時(shí)間是在床上度過(guò)的，在臥床時(shí)應(yīng)當(dāng)使腰部的肌肉、椎間盤(pán)、韌帶等處于自然放松休息狀態(tài)。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具。另外，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)以側(cè)臥，雙下肢稍彎曲位為好;如果睡時(shí)喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

　　看了上面的介紹大家在日常生活中一定要改掉這些不良生活習(xí)慣，通過(guò)我們自己的努力愛(ài)護(hù)我們的腰椎避免腰椎病的發(fā)生。

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