足跟痛 拉拉扯扯可以緩解

足跟與足弓疼痛的具體原因還不明確，根據(jù)現(xiàn)在的趨勢主要有三種說法：局部炎癥如肌腱炎、滑膜炎等引發(fā)，腰椎問題引發(fā)或骨質(zhì)增生引發(fā)。福州中德骨科醫(yī)院骨傷科主任屈留新指出，除傳統(tǒng)的藥物消炎、按摩理療等療法，中醫(yī)骨傷科的醫(yī)生還有一些小妙招來幫助患者緩解這類疼痛，比如牽拉治療。

“拉拉扯扯”看似簡單，其實(shí)也能治病。因?yàn)榻o人體組織持續(xù)、穩(wěn)定的緩慢牽伸使其產(chǎn)生一定張力，可刺激組織的再生和活躍生長。針對足跟與足弓疼痛，推薦四個動作：在腳下墊一塊小毛巾，讓腳趾屈曲抓毛巾；一手握住前腳掌，一手握住腳后跟，用力掰腳趾頭使其背伸；選擇一個臺階，一只腳站穩(wěn)，另一只腳的前腳搭在臺階上用力向下踩；兩只手撐住墻壁，一只腳向前屈曲，另一只腳向后用力蹬。每個動作堅(jiān)持2~3秒，重復(fù)進(jìn)行8~10次為一組，做完一組后休息1~2分鐘，每天進(jìn)行3組。

這組牽拉動作簡單實(shí)用，能鍛煉腳底肌肉、小腿肌肉、跟腱，改善血液循環(huán)，對緩解疼痛能起到一定作用。如果疼痛一直得不到緩解，建議到醫(yī)院就診，讓醫(yī)生對癥治療。

溫馨提示：因無法全面了解您的病情，文章內(nèi)容供參考，具體診療請一定到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！或者花幾分鐘的時間咨詢在線專家，通過在線醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院感謝您的信任。