鼠標(biāo)手的綜合治療

    手腕神經(jīng)受損

    “腕管綜合征”的主要表現(xiàn)是，手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無力等。

    “鼠標(biāo)手”容易發(fā)生在長(zhǎng)期使用電腦的人身上，上網(wǎng)族每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過度的活動(dòng)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀?！?/p>

    據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比男性多，這是因?yàn)?，女性手腕通常比男性小，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。

    正確使用鼠標(biāo)、鍵盤　

    預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作?！?/p>

    使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，較好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)較好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散?！?　

    “鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕，比如只在使用鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻，這時(shí)需要休息。必要時(shí)可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來改善癥狀。

    容易遭“鼠標(biāo)手”襲擊者　

    現(xiàn)在越來越多的人每天會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地使用電腦，使“鼠標(biāo)手”等神經(jīng)卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時(shí)間過久、握方向盤方法不當(dāng)?shù)纫渤蔀槭滞笫軅闹饕蛑?。?/p>

    研究發(fā)現(xiàn)，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合征的發(fā)病率也很高。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調(diào)以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護(hù)。

    常用電腦注意保健　

    電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因?yàn)殡娔X操作時(shí)的高度用腦，會(huì)使胃腸因缺血而影響消化功能?！?/p>

    電腦操作者在屏幕前工作時(shí)間過長(zhǎng)，眼睛視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉而影響視力。因此，電腦操作者應(yīng)多吃胡蘿卜、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含維生素A的食物。另外，多喝茶，茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)，對(duì)人體有益。要保護(hù)好視力，還要注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常遠(yuǎn)眺和做眼保健操，同時(shí)要保證充足的睡眠?！　?/p>

    電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源較好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。　

    操作電腦時(shí)坐姿要正確舒適。電腦屏幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上，較好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

    電腦房要定期清除粉塵及微生物，清掃時(shí)較好用濕布，不要讓塵埃隨風(fēng)飄。電腦房要合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少電子輻射等對(duì)人體的危害?！?/p>

    電腦操作者還應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手，保持皮膚的清潔。因?yàn)殡娔X屏幕表面存在大量的靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者的臉和手等皮膚裸露處，如不經(jīng)常清洗，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著等皮膚疾患。在操作時(shí)，人體與電腦屏幕應(yīng)保持一定的距離，與電腦后側(cè)和兩側(cè)的距離不應(yīng)近于100厘米。

    溫馨提示：因無法全面了解您的病情，文章內(nèi)容供參考，具體診療請(qǐng)一定到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！或者花幾分鐘的時(shí)間咨詢?cè)诰€專家，通過在線醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院感謝您的信任。