哪些方法可預(yù)防腱鞘炎呢?

　　腱鞘炎有什么的預(yù)防方法呢？腱鞘炎是長(zhǎng)久保持一個(gè)動(dòng)作引起的。辦公一族常在電腦前長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，手腕在鍵盤、鼠標(biāo)上用力重復(fù)屈伸;產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)抱孩子;會(huì)很容易引起腱鞘炎的，那么避免腱鞘炎有什么方法呢？

　　那么哪些方法可預(yù)防腱鞘炎呢?

　　1、用溫水洗手。養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水洗手。冬天洗衣服時(shí)也要用溫水，下雪后掃雪要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　2、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　3、多休息，少干活，使用鼠標(biāo)、手機(jī)時(shí)要經(jīng)?；顒?dòng)手指和腕關(guān)節(jié)，做做握拳練習(xí)。》》》腱鞘炎有什么治療方法，點(diǎn)擊了解詳情。

　　4、對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

　　5、活動(dòng)手指和手腕，并自行按摩。手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>

　　6、在工作時(shí)間應(yīng)多作休息，如做一些伸展運(yùn)動(dòng)，以免肌腱過度勞損。休息時(shí)，可緊握住拳頭不放，幾秒之后才放松，可以做加強(qiáng)指力、屈曲手掌的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以增強(qiáng)腕力。

　　一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習(xí)慣，不管是使用手機(jī)還是電腦，十分鐘左右就必須休息一下，改變姿勢(shì)。當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以旋轉(zhuǎn)手腕以緩解疼痛。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕兩分鐘，便可以運(yùn)動(dòng)所有的腕部肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)。刺痛的部位也可以熱敷，或進(jìn)行理療。

　　福州中德骨科醫(yī)院在腱鞘炎的治療方面，專家推薦微創(chuàng)針刀中華漢刀松解療法。該療法是一種介于手術(shù)方法和非手術(shù)療法之間的閉合性松解術(shù)，在切開性手術(shù)方法的基礎(chǔ)上結(jié)合針刺方法形成的，采用金屬材料做成的在形狀上似針又似刀的一種針灸用具，直徑0.8mm。中華漢刀松解術(shù)的操作特點(diǎn)是在治療部位刺入深部到病變處進(jìn)行輕松的切割，剝離等不同開工的刺激，以達(dá)到止痛祛病的目的。》》》腱鞘炎引起的疼痛有什么緩解的方法，點(diǎn)擊了解詳細(xì)。

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