骨質(zhì)疏松有哪些健康教育呢？

　    骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。
        除了常規(guī)的治療方法，骨質(zhì)疏松的健康教育也非常關(guān)鍵。老年人患有骨質(zhì)疏松之后，即使是輕微的外力也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的骨折，跌倒就是導(dǎo)致老年人骨質(zhì)疏松性骨折的重要誘因。因此，做好骨質(zhì)疏松的健康教育，能有效引導(dǎo)老年人走出骨質(zhì)疏松的治療誤區(qū)，有效避免骨折，從而有效提高骨質(zhì)疏松患者的生活質(zhì)量。

　　一、骨質(zhì)疏松癥的誤區(qū)——絕非簡(jiǎn)單的“缺鈣”

　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身代謝性骨骼疾病，特點(diǎn)是骨量減少，易于骨折。

　　老年人全身臟器功能減退，特別是腎功能衰退較好，致使體內(nèi)活性維生素D缺乏，繼而引起人體對(duì)鈣的利用率下降，骨量減少，并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨質(zhì)疏松造成的骨折發(fā)生率也大大上升。此外，女性從更年期開(kāi)始，卵巢功能衰退所致的雌激素驟然減少，也會(huì)加速骨量丟失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。

　　二、骨質(zhì)疏松癥的危害——寂靜的流行病

　  骨質(zhì)疏松癥，骨量丟失本身，在多數(shù)時(shí)候并沒(méi)有癥狀，因此醫(yī)學(xué)上稱其為“寂靜的流行病”。老年人只有當(dāng)骨量丟失達(dá)到比較嚴(yán)重的程度，發(fā)生腰背疼痛、身高縮短、甚至骨折時(shí)，才會(huì)對(duì)骨質(zhì)疏松引起重視。

　　骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨折的死亡率次于心血管疾病，已經(jīng)引起國(guó)際醫(yī)學(xué)界的高度重視。老年人因骨質(zhì)疏松引起的髖部骨折，1年內(nèi)死亡率高達(dá)20%，致殘率更是高達(dá)驚人的50%。

　　三、骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防——飲食+運(yùn)動(dòng)+藥物

　　骨質(zhì)疏松癥的病理改變是不可逆的，因此預(yù)防比治療更重要。

　　為了維持骨骼健康，延緩骨量流失，人體需要每日從飲食中攝入足量的鈣和維生素D。老年人每天鈣的攝入量應(yīng)不少于800-1000毫克，含鈣高的食物包括各種奶制品、豆制品、芝麻醬、海帶、蝦米等，富含維生素D的食品有禽類、蛋類、動(dòng)物肝臟等。

　　除了合理的飲食，維持每日適量的運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，特別是適量的戶外運(yùn)動(dòng)，并保證充分的日光照射，在預(yù)防骨質(zhì)疏松中具有重要作用。
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