每天吃橘子防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松一直被認(rèn)為是老年病，但近年來(lái)骨質(zhì)疏松患者越來(lái)越年輕，要如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?不妨每天多吃幾個(gè)橘子吧。

　　β-隱黃素是一種天然的類(lèi)胡蘿卜色素，不來(lái)源于橘子，蛋黃、蘋(píng)果等食物中都有它的身影。β-隱黃質(zhì)可以人在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。大家都知道骨質(zhì)疏松癥患者在補(bǔ)鈣的同時(shí)，需補(bǔ)充維生素D，實(shí)際上補(bǔ)充維生素A及維生素C，才能收到更好的效果。維生素A對(duì)骨骼正常生長(zhǎng)有重要作用，補(bǔ)充維生素A對(duì)骨質(zhì)的恢復(fù)也有輔助作用。

　　橘子還含有大量的維生素C，這對(duì)骨骼鈣質(zhì)也有好處。有專(zhuān)家指出，維生素C參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，膠原蛋白在骨中形成網(wǎng)狀組織讓鈣質(zhì)沉著更加密實(shí)。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般來(lái)說(shuō)，大家每天吃3個(gè)橘子已經(jīng)能滿足每人每天對(duì)維生素C的需要量。如果食用過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致維生素C的過(guò)量攝入，不利健康，而且橘子熱量較大，一次食用過(guò)多，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，橘子性溫多吃易上火，特別是到了秋燥時(shí)節(jié)，陰虛體質(zhì)的讀者朋友們較好少吃橘子，否則可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。

　　要特別提醒的是，不少人認(rèn)為既然牛奶和橘子都對(duì)骨質(zhì)疏松的防治有好處，為什么不一起搭配食用呢?這是不科學(xué)的，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成固體物質(zhì)，不影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。